您现在的位置是:热点 >>正文
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
热点62614人已围观
简介我国2/3以上居民 大豆摄入量不足2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 ...
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆抚顺市某某路桥科技售后客服中心应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆抚顺市某某路桥科技售后客服中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
Tags:
相关文章
纳斯达克中国金龙指数大涨12%,创5月以来新高
热点来源:财联社 财联社9月26日电,纳斯达克中国金龙指数大涨12%,创5月以来新高。好未来涨超32%,高途涨25%,腾讯音乐涨21%,新东方涨19%,贝壳涨19%,百胜中国涨18.6%,哔哩哔哩涨 ...
【热点】
阅读更多北京探索“常规公交服务通学”新模式,回天地区7所学校试点
热点早上7点45分,李大爷带着自己上小学的外孙,在家门口的回南家园公交站坐上了一辆开往天通苑学校的464路区间公交车,不到20分钟便直达校门口,而之前坐公交到学校下车后还得再走一站地。这条线路正是北京使用 ...
【热点】
阅读更多中美气候北京会谈将举行
热点新华社北京9月3日电 生态环境部3日发布消息,经中美双方商定,美国总统国际气候政策高级顾问波德斯塔将于9月4日至6日访华,与中国气候变化事务特使刘振民共同主持召开“21世纪20年代强化气候行动工作组” ...
【热点】
阅读更多